우리 모두는 운동이 우리에게 좋다는 것을 알고 있지만, 우리 중 많은 사람들이 체육관에 갈 시간을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 대답은 노력을 멈추고 언제든지 집에서 운동할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 당신처럼 바쁜 많은 사람들은 자신만의 런닝머신 으로 운동의 모든 이점을 누리고 있습니다 . 다양한 옵션을 사용할 수 있으며 모든 예산에 맞는 런닝머신이 있습니다. 그럼 당신이 이렇게 한다고 가정해 봅시다. 런닝머신을 마련하고 일주일에 3~5일, 하루에 최소 15분씩 운동을 시작합니다. 결과 측면에서 무엇을 기대할 수 있으며, 시간은 얼마나 걸릴까요? 고잔동pt
‘얼마나 오래’가 가장 대답하기 쉬운 질문입니다. 운동 빈도, 강도, 지속 시간에 따라 크게 달라집니다. 정말로 헌신한다면 며칠 안에 기분이 좋아지기 시작할 것입니다. 식단을 관리하면 단 몇 주만 지나면 상당한 체중 감소와 훨씬 더 높은 에너지 수준을 확인할 수 있습니다. 분명히, 전념할 시간이 적고 낮은 수준에서 운동한다면 시간이 더 오래 걸릴 것입니다. 그러나 어떤 종류의 운동이든 몇 주 내에 에너지 수준과 전반적인 근육 긴장도가 눈에 띄게 향상되기 시작해야 합니다.
하지만 또 뭐야? 사실 운동의 이점은 단순히 체중 감량과 에너지 수준 향상 이상의 것입니다.
당신처럼 바쁜 사람들을 위한 첫 번째 이점은 우리의 육체적인 것보다 정신적, 감정적인 것을 인식하지 못할 수도 있다는 것입니다. 운동은 기분을 좋게 하고, 우울증을 퇴치하며, 집중력을 높이고, 잠을 더 잘 자고, 상쾌하게 일어나며, 자신감을 갖게 해줍니다. 네 진짜로 요! 그것은 모든 것을 하고, 연구를 통해 그것을 확인한 후에 연구합니다. 운동은 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지, 스트레스에 얼마나 잘 대처하는지, 의심과 걱정과 같은 부정적인 감정을 얼마나 쉽게 조절할 수 있는지를 담당하는 수많은 뇌 화학 물질을 방출합니다.
귀하가 사업을 하고 있다면 이는 더 많은 에너지와 자신감, 더 큰 집중력을 갖고 중요한 회의에 임하는 것과 같습니다. 이는 가족, 친구, 때로는 무례한 점원을 대할 때 더 높은 EQ를 의미합니다! 더 나은 체력은 또한 더 나은 건강을 의미합니다. 신체가 감염에 대한 저항력이 더 강해지고 에너지 수준이 증가하기 때문입니다.
하루에 15분, 일주일에 3일만 투자하면 이 모든 것을 할 수 있다고 누가 상상이나 했을까요?
믿거나 말거나, 더 많은 것이 있습니다.
운동은 심장 질환이나 기타 장기 장애에 덜 취약하게 만드는 명백한 수단