하루 중 두 번째로 오후 2시나 3시에 커피잔을 다시 채우는 것은 정말 쉽습니다! 그러나 그 커피 한잔은 당신의 몸을 속여 잠시 동안 포만감을 주고 활력을 불어넣을 뿐이며, 더 많은 것이 필요하다고 느낄 때까지는 시간 문제일 뿐입니다. 대신에 우리는 신체에 필요한 적절한 영양소, 비타민, 단백질을 제공하면 포만감을 더 오래 유지하고 에너지를 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 보여 드리고자 합니다 장수사과.
항상 사무실 서랍에 보관해야 할 간식 중 하나는 집에서 만든 혼합 견과류 한 병입니다. 저녁 식사 때까지 계속 버틸 수 있는 건강한 지방이 가득한 저탄수화물 견과류로 이 병을 채워보세요. 생아몬드, 피칸, 캐슈, 생해바라기씨, 생호박씨를 섞어 보세요. 작은 초콜릿 칩, 말린 과일 또는 건강한 그래놀라를 믹스에 추가할 수도 있습니다. 말린 살구, 말린 크랜베리 또는 말린 파인애플과 같은 말린 과일은 사탕이나 칩의 바삭함과 같은 쫄깃한 질감을 가질 수 있습니다. 말린 과일은 몸에 섬유질을 채우면서 오후에 단 것을 좋아하게 해줍니다.
또 다른 좋은 옵션은 건강한 팝콘 봉지나 집에서 만든 팝콘입니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일로 팝콘을 만드는 몇몇 훌륭한 브랜드가 있으며, 양념을 위해 말린 로즈마리와 후추를 추가할 수 있습니다. Trader Joe’s에는 다양한 종류의 팝콘이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 치아 씨, 아마 씨, 전체 퀴노아 및 해바라기 씨로 채워진 주전자 팝콘 칩입니다. 또한 각 품목을 별도의 병에 포장하면 팝콘 봉지 전체를 담는 대신 부분 크기를 조절하는 데 도움이 됩니다.
오후에는 다크 초콜릿을 입힌 견과류나 과일을 간식으로 먹어보세요. 약간의 다크 초콜릿을 먹으면 실제로 많은 이점이 있으며 단 것을 좋아하는 사람에게도 만족을 줄 것입니다. 달콤한 맛과 피스타치오 같은 짠맛을 결합하면 몸에 필요한 적절한 단백질을 공급하면서 행복감을 느낄 수 있습니다. 초콜릿이 녹는 것을 방지하려면 Freezable Mini Lunch Bag에 초콜릿이 담긴 병을 보관하세요.
주말에 사무실에 가기 전에 신선한 과일 한 그릇을 썰어 함께 섞으세요. 직장에서 오후에 간식으로 먹을 수 있도록 소량을 타퍼웨어나 병에 담아 가져오세요. 신선한 과일은 혼합 견과류나 팝콘 한 줌과 잘 어울립니다. 부식질과 짝을 이루는 스트링 치즈, 야채 또는 크래커, 에다마메 콩은 하루 종일 활력을 주는 단백질로 가득 찬 간식으로 훌륭한 조합입니다.